焦慮是人類與生俱來的本能情緒，是大腦面對未知風(fēng)險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的自然預(yù)警。適度焦慮是正常的情緒反應(yīng)，一定程度上能督促我們正視問題、積極進(jìn)取；但如果長期陷入過度焦慮，就會(huì)不斷消耗我們的心力，打亂我們的生活節(jié)奏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身心健康。因此，學(xué)會(huì)正確處理焦慮、掌控好工作與生活的節(jié)奏，是一門重要的人生學(xué)問。
面對焦慮，首先要學(xué)會(huì)接納它，不必逃避、坦然面對。心生焦慮并非心理出現(xiàn)問題，而是身心發(fā)出的信號，提醒我們需要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。當(dāng)我們不再對抗情緒，坦然接納焦慮的存在，緊繃的內(nèi)心就會(huì)慢慢松弛下來，不必要的內(nèi)耗和過度的不安也會(huì)隨之減少。
其次，要學(xué)會(huì)正確區(qū)分“正常焦慮”和“過度焦慮”。為即將到來的考試或工作任務(wù)感到些許緊張，其實(shí)是積極的信號；但毫無緣由地焦躁不安，反復(fù)糾結(jié)無法掌控的事情，過度擔(dān)憂未來的不確定走向，就是需要及時(shí)調(diào)整的過度焦慮。我們只有分清邊界、理性對待，才能不被過度焦慮左右。
同時(shí)，還要學(xué)會(huì)給生活做“減法”。很多焦慮都源于我們自身欲望太多、期待過高。我們總是追求完美，要求事事面面俱到，卻接受不了失敗與平庸。不妨適當(dāng)調(diào)低期待，與自己和解，不必一味和他人比較，每個(gè)人的人生節(jié)奏不同，專注自己的生活，珍惜當(dāng)下?lián)碛械囊磺校箲]自然會(huì)慢慢消解。
只要人活在世上，焦慮就不會(huì)徹底消失，人生的不同階段，總會(huì)迎來新的壓力與難題。應(yīng)對焦慮不是徹底消滅焦慮，而是建立穩(wěn)定強(qiáng)大的內(nèi)核，擁有自我療愈情緒的能力。
（商場經(jīng)營部 盧常卿）
